Peregangan bagian belakang bahu sambil berdiri (Peregangan bahu silang, Standing rear delt stretch, Shoulder crossbody stretch)

Teknik

1. Berdiri tegak dan silangkan satu lengan di depan tubuh Anda setinggi bahu.
2. Gunakan tangan Anda yang berlawanan untuk memegang lembut bagian belakang siku dan tarik ke arah bahu yang berlawanan.
3. Anda seharusnya merasakan regangan di bagian belakang bahu.

Latihan Serupa

• Peregangan delt belakang sambil berbaring
• Pose benang jarum
• Kneeling thread the needle
• Penyilang lengan
• Rotasi batang dengan ayunan lengan

Peralatan

• Dinding bebas