Rotasi batang dengan ayunan lengan (Trunk rotation arm swing)

Teknik

1. Berdiri dan tekuk sedikit kaki Anda.
2. Sambil menjaga tubuh bagian atas Anda tetap tegak, putar ke satu arah dan arah lainnya.
3. Biarkan lengan Anda benar-benar rileks dan biarkan berayun saat memutar sehingga akhirnya mengenai punggung dan tubuh bagian atas Anda di akhir setiap ayunan.

Latihan Serupa

• Penyilang lengan
• Windmill
• Rotasi batang
• Peregangan dada berdiri
• Rentang pandang squat

Peralatan

• Tanah (berdiri)