Peregangan dada berdiri (Standing chest stretch)

Teknik

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan lengan lurus ke samping sejajar lantai
2. Regangkan tulang belakang toraks Anda dan coba raih sejauh mungkin ke belakang dengan lengan Anda
3. Putar tangan agar telapak tangan menghadap ke belakang
4. Rasakan regangan di dada Anda

Tips bentuk

1. Jaga bahu Anda tetap ditarik ke bawah dan ke belakang.

Latihan Serupa

• Gerakan kucing-sapi berdiri
• Sentuh langit dan bumi
• Penyilang lengan
• Rotasi batang dengan ayunan lengan
• Fleksi dan perpanjangan lengan

Peralatan

• Tanah (berdiri)