Gerakan kucing-sapi berdiri

Gerakan kucing-sapi berdiri (Standing cat cow)

Pohon Keterampilan

Teknik

  1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan bertumpu pada lutut yang sedikit ditekuk.
  2. Tarik napas sambil melengkungkan punggung dan melihat ke atas.
  3. Buang napas sambil membulatkan tulang belakang dan menarik dagu ke arah dada.

Tips bentuk

  1. Fokus pada menggerakkan satu segmen tulang belakang Anda satu per satu.

Latihan Serupa

Peralatan