Kucing Sapi (Cat Cow)

Teknik

1. Ambil posisi merangkak, dengan bahu di atas pergelangan tangan dan pinggul di atas lutut.
2. Tarik napas dan perlahan lengkungkan punggung Anda dari tulang ekor hingga kepala, lalu pandang ke atas (sapi).
3. Buang napas dan bulatkan punggung Anda dari tulang ekor hingga kepala, lalu pandang ke arah perut Anda (kucing).

Latihan Serupa

• Gerakan kucing-sapi berdiri
• Pose sphinx
• Bayi bahagia
• Bergulir ke atas
• Sphinx pose dan kepakan kaki

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)