Pose sphinx (Bayi kobra, Sphinx pose, Baby cobra)

Teknik

1. Berbaring telungkup dengan kaki terentang dan punggung kaki berada di atas matras.
2. Letakkan lengan bawah Anda di atas matras dengan siku tepat di bawah bahu.
3. Tekan lengan bawah dan telapak tangan Anda ke matras untuk mengangkat dada, jaga agar bahu tetap turun ( Shoulder depression ).
4. Tahan posisi tersebut, pandangan ke depan dengan leher yang rileks.

Tips bentuk

1. Kencangkan Glutes Anda untuk melindungi punggung bawah.
2. Untuk membuat pose ini aktif, tarik bahu Anda ke bawah dan ke belakang serta dorong dada Anda ke depan.

Latihan Serupa

• Jembatan leher
• Jembatan pegulat dibantu
• Pose unta dengan dukungan pinggul
• Anjing menghadap ke atas
• Kucing Sapi

Peralatan

• Tanah (tangan atau tubuh)