Mettiti in piedi con le gambe divaricate, piegati in avanti, appoggia le mani sul pavimento e abbassati fino a quando la testa tocca il pavimento tra le mani.
Togli la pressione dalle mani fino a quando solo i piedi e la sommità della testa toccano il pavimento. Questa è la posizione di partenza
Ruota lentamente la testa su un lato, fai una pausa e torna lentamente alla posizione di partenza
Lavorara dall'altro lato e continua ad alternare.
Esecuzione
Tieni le gambe dritte.
Per alleviare il fastidio alla testa, esegui l'esercizio su una superficie morbida o utilizza un supporto morbido come un asciugamano.
Rischi
Questo esercizio mette a dura prova il collo. Assicurati di riscaldare adeguatamente il collo e di progredire con attenzione.
