Ponte frontal de pescoço assistida com movimento lateral (Assisted front neck bridge side-to-side)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque as mãos e os pés e abaixe a cabeça para um lugar no chão entre as mãos.
  2. Gire lentamente para um lado e para o outro lado.

Dicas de formulário

  1. Para aliviar o desconforto da cabeça, realize o exercício em uma superfície macia ou use um suporte macio como uma toalha.

Riscos

  1. Este exercício coloca uma tensão significativa no pescoço. Certifique-se de aquecer o pescoço corretamente e progredir cuidadosamente.

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Equipamentos