Círculo de pescoço (Neck circle)

Músculos

• Esternocleidomastóideo
• Longo da cabeça
• Reto anterior da cabeça
• Longo do colo
• Semiespinhal da cabeça
• Esplênio
• Reto posterior maior da cabeça
• Reto posterior menor da cabeça
• Oblíquo superior da cabeça
• Longuíssimo cervical
• Longuíssimo da cabeça
• Trapézio superior
• Oblíquo inferior da cabeça
• Reto lateral da cabeça

Técnica

1. Realize círculos lentos e controlados com a cabeça, passando pelas posições Neck flexion , Neck lateral flexion e Neck extension .
2. Faça aproximadamente o mesmo número de rotações em ambas as direções e conte o número total de rotações em suas repetições.

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Equipamentos

• Chão (em pé)