Retração e extensão do pescoço (Neck retraction and extension)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Olhe para a frente, com uma posição neutra do pescoço.
  2. Puxe a cabeça para trás horizontalmente, mantendo os olhos no mesmo nível.
  3. Em seguida, incline a cabeça para trás, apontando o queixo para o céu, e depois volte à posição inicial.
  4. Execute o movimento de forma lenta e controlada.

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