Flexão e extensão do pescoço (Sim-sim, Neck flexion and extension, Yes-yes)

Músculos

• Esternocleidomastóideo
• Longo da cabeça
• Reto anterior da cabeça
• Longo do colo
• Semiespinhal da cabeça
• Esplênio
• Reto posterior maior da cabeça
• Reto posterior menor da cabeça
• Oblíquo superior da cabeça
• Longuíssimo cervical
• Longuíssimo da cabeça
• Trapézio superior
• Oblíquo inferior da cabeça

Técnica

1. Incline a cabeça para a frente, como se estivesse a tentar tocar o peito com o queixo.
2. Em seguida, incline a cabeça para trás, apontando o queixo para o céu.
3. Faça este movimento de forma lenta e controlada.

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Equipamentos

• Chão (em pé)