Aquecimento de Pescoço (Neck warmup)

Músculos

• Esternocleidomastóideo
• Esplênio
• Trapézio superior
• Reto lateral da cabeça
• Longo da cabeça
• Reto anterior da cabeça
• Longo do colo
• Semiespinhal da cabeça
• Reto posterior maior da cabeça
• Reto posterior menor da cabeça
• Oblíquo superior da cabeça
• Longuíssimo cervical
• Longuíssimo da cabeça
• Oblíquo inferior da cabeça

Técnica

1. Realize duas de cada um dos movimentos básicos do pescoço para aquecê-lo: flexão lateral do pescoço, flexão e extensão do pescoço, rotação do pescoço e círculo do pescoço.

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Equipamentos

• Chão (em pé)