Meio círculo do pescoço frontal (Front neck half circle)

Músculos

• Esternocleidomastóideo
• Longo da cabeça
• Reto anterior da cabeça
• Longo do colo
• Esplênio
• Trapézio superior
• Reto lateral da cabeça

Técnica

1. Leve o queixo até o peito.
2. Mova lentamente a cabeça em direção a um ombro, mantendo o olhar voltado para o chão. Pare quando sentir um bom estiramento na lateral do pescoço.
3. Em seguida, mova-se lentamente em direção ao outro ombro.

Dicas de formulário

1. Para obter um alongamento mais profundo na lateral do pescoço, ajuda a puxar o ombro oposto para baixo e para longe da orelha.

Exercícios semelhantes

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Equipamentos

• Chão (em pé)