Inizia in una posizione di Bridge e abbassati fino a quando la sommità della testa tocca il pavimento.
Togli la pressione dai palmi delle mani in modo che solo la testa e i piedi ti sostengano. Questa è la posizione di partenza
Piega lentamente il collo, piegando il mento verso il petto fino a quando il collo e la parte superiore delle spalle poggiano sul pavimento
Soingiti in modo fluido per tornare alla posizione di partenza e fai una pausa per un momento.
Esecuzione
La tua testa dovrebbe rimanere a contatto con il suolo per tutto il tempo.
Per alleviare il fastidio alla testa, esegui l'esercizio su una superficie morbida o utilizza un supporto morbido come un asciugamano.
Rischi
L'esercizio esercita una notevole quantità di forza sul collo e sul cranio. Riscaldati correttamente e assicurati che il tuo collo sia abbastanza forte da sostenerti
Non fare questo esercizio in modo esplosivo, controlla il movimento per tutto il tempo.
