Pompe inclinée en pique (Incline pike pushup)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Placez vos mains sur un support légèrement surélevé.
  2. Fléchissez vos hanches.
  3. Pliez vos bras et penchez-vous en avant en descendant, en dirigeant le haut de votre dos vers le support pour charger vos épaules.
  4. Poussez vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient tendus et vos épaules au-dessus de vos poignets.

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Équipement