Podłogowy wycieraczka (Floor wiper)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach i rozłóż ramiona na boki, prostopadle do tułowia.
  2. Unieś nogi tylko nieznacznie nad ziemię (jak w Hollow body hold ).
  3. Przenieś nogi na jedną stronę, aż będą równoległe do ramienia, a następnie na drugą stronę.
  4. Trzymaj nogi blisko ziemi przez cały czas.
  5. Trzymaj bark przy ziemi.
  6. Nie dopuść do wygięcia odcinka lędźwiowego.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt