Podciąganie łopatką (Podciąganie ramion, Podciąganie deski, Scapular pushup, Shoulder pushup, Plank pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Plank .
  2. Przejdź do Shoulder retraction , co oznacza, że twoje ciało opadnie między barkami.
  3. Następnie przejdź do Shoulder protraction , co oznacza, że twoje ciało uniesie się między barkami.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj ramiona prosto przez cały czas.
  2. Trzymaj Abs napięte i tylne Pelvic tilt .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt