Podciąganie na barki (Poziome podciąganie na barki, Retrakcja łopatki w podciąganiu, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ciało tworzy prostą linię od barków do stóp.
  2. Trzymaj ramiona prosto przez cały czas i oprzyj się pokusie zginania w łokciach: to ćwiczenie pomaga oddzielić ruch łopatek od ruchu łokci.
  3. Zsuń swoje łopatki (łopatek) jak najdalej, następnie powoli pozwól im ponownie się wysunąć.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt