Plank supino orizzontale (Horizontal supine plank)
Albero delle abilità
Tecnica
- Siediti a terra con le gambe su una superficie elevata davanti a te e le mani dietro di te.
- Solleva i fianchi finché il corpo non forma una linea retta dai talloni alle spalle.
- Mantieni questa posizione di plank inverso mentre guardi verso l'alto.
Esecuzione
- Attiva i glutei e il core per mantenere il corpo in linea.
- Mantieni il petto ampio e aperto.
- La mano dovrebbe essere sotto le spalle nella posizione finale