Plank melewati

Plank melewati (Plank melewati dengan drag, Plank pass through, Plank drag through)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Mulai dalam posisi Plank , dengan beban ( Dumbbell atau Kettlebell ) diletakkan di lantai sedikit di samping, setinggi dada.
  2. Pegang beban dengan tangan yang berlawanan dan pindahkan ke sisi tubuh Anda yang lain, sambil menjaga tubuh Anda tetap menghadap ke lantai.
  3. Kemudian ulangi dengan tangan yang lain, mengembalikan beban ke posisi awalnya.

Latihan Serupa

Peralatan