Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan rata dan selebar bahu serta jari-jari kaki Anda di atas Yoga block yang ditumpuk, otot inti dan bokong diaktifkan.
Dorong lantai menjauh untuk membulatkan punggung atas Anda dan tarik satu lutut tinggi menuju trisep di sisi yang sama.
Kencangkan otot inti Anda dan sentuhkan lutut tinggi ke lengan Anda, di atas siku.
Rentangkan kaki kembali dengan kontrol, mengembalikan jari-jari kaki Anda ke balok.
Lanjutkan bergantian kaki, atau selesaikan repetisi Anda di satu sisi.
Tips bentuk
Protraksi bahu Anda dan dorong lantai menjauh sepanjang waktu untuk menciptakan ruang bagi lutut.
Arahkan lutut tinggi ke lengan untuk meniru posisi awal Flying split .
