Lompatan Melalui ke Depan dengan Blok (Assisted Ashtanga Vinyasa, Lompat ke Depan dengan Blok, Blocks jump through forward, Blocks jump forward)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Ambil posisi downward facing dog dengan tangan di atas balok.
  2. Tekuk lutut dan berjongkok.
  3. Melompat melewati lengan dengan kaki menyilang.
  4. Luruskan kaki sebelum menurunkan badan.

Tips bentuk

  1. Trajektori pinggul harus mendekati horizontal. Tekuk lutut tanpa menurunkan pinggul terlalu banyak.
  2. Jaga berat badan pada tangan bahkan saat Anda berjongkok.
  3. Jaga pandangan ke depan.
  4. Lenturkan tulang belakang untuk memberi ruang agar kaki bisa lewat.
  5. Jaga kaki ke dada untuk menjauhi lantai.

Latihan Serupa

Peralatan