Lompatan Melalui ke Belakang dengan Blok (Lompat ke Belakang dengan Blok, Blocks jump through backward, Blocks jump back)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Dari posisi duduk dengan kaki lurus ke depan, letakkan balok di setiap sisi pinggul.
  2. Letakkan tangan Anda di atas balok.
  3. Silangkan kaki di tulang kering.
  4. Angkat tubuh.
  5. Bawa berat badan ke depan dan tekuk siku, sambil meluruskan kaki ke belakang.
  6. Lepaskan silangan kaki dan mendarat dalam posisi Bottom pushup hold .
  7. Transisi ke anjing menghadap ke atas dan kemudian ke anjing menghadap ke bawah.

Tips bentuk

  1. Pertahankan kaki sedekat mungkin ke dada Anda.
  2. Tempatkan pergelangan tangan tepat di bawah bahu Anda untuk memaksimalkan panjang lengan Anda.
  3. Gunakan momentum condong ke depan untuk menendang kaki ke belakang.

Latihan Serupa

Peralatan