Tumpuk dua Yoga block di matras Anda dan dudukkan pinggul Anda di atasnya, lutut ditekuk dan telapak kaki di matras ke kanan Anda.
Putar tubuh Anda ke kanan dan letakkan kedua telapak tangan rata, selebar bahu, di luar kaki kanan Anda dengan jari-jari terbuka dan mengarah ke depan.
Tekuk siku Anda hingga 90 derajat untuk membentuk "rak" dan istirahatkan paha kanan luar Anda melintasi bagian belakang lengan atas kiri Anda.
Pertahankan berat badan Anda pada balok, rentangkan kedua kaki lurus ke samping secara bersamaan.
Berhenti sejenak dalam posisi terentang, lalu tekuk lutut Anda kembali ke dalam ke arah dada Anda dengan kontrol.
Ulangi untuk beberapa repetisi, lalu bersiap dan ganti sisi.
Tips bentuk
Terus tekan kuat dengan kedua tangan dan pertahankan putaran batang tubuh yang kencang sepanjang waktu.
Sandarkan paha Anda tinggi di lengan atas Anda untuk membentuk pijakan tempat Anda akan menyeimbangkan diri nanti.
Risiko
Hangatkan pergelangan tangan Anda sebelum memulai.
