Plank con dita rivolte all'indietro

Plank con dita rivolte all'indietro (Plank fingers back)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Assumi una posizione di Plank con le braccia tese.
  2. Ruota le mani di 180 gradi in modo che le dita puntino all'indietro verso i piedi.
  3. Mantieni questa posizione isometrica con il corpo in linea retta.

Esecuzione

  1. Non inarcare la schiena; mantieni un Pelvic tilt posteriore.
  2. Allontana le spalle dalle orecchie.

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Attrezzatura