Planche suspendue (Suspension horizontale, Hanging plank, Horizontal hang)

Muscles

• Grand rhomboïde
• Trapezius moyen
• Trapèze inférieur
• Fléchisseur superficiel des doigts
• Fléchisseur profond des doigts
• Long fléchisseur du pouce

Technique

1. C'est la position basse du tirage horizontal.
2. Les bras sont tendus et le corps forme une ligne droite des épaules aux pieds.

Exercices similaires

• Planche suspendue en prono
• Pendaison active
• Suspension bras tendus
• Rangée inclinée
• Maintien au sol W

Équipement

• Low hanging device