Rowing d'épaules incliné (Incline shoulder row)
Arbre de compétences
Technique
- Suspendez-vous à une barre ou à des anneaux en position inclinée, les pieds au sol, le corps droit et les bras tendus.
- En gardant les bras tendus, resserrez vos omoplates ( Shoulder retraction ) pour soulever légèrement votre poitrine.
- Redescendez lentement en gardant une tension dans le haut du dos.
- Augmentez la difficulté avec un corps plus horizontal, ou facilitez l'exercice avec un corps plus vertical.
Conseils de forme
- Commencez uniquement avec les omoplates, pas avec les pieds, les hanches ou les bras.
- Gardez les coudes verrouillés.
- L'amplitude de mouvement est faible : allez lentement.