Allongez-vous face contre terre sous une Dip station et saisissez les barres au-dessus de vous.
Soulevez votre corps pour former une ligne horizontale droite face au sol, les orteils sur le sol, suspendu par vos bras tendus atteignant l'arrière ( Shoulder extension backward ).
Maintenez la position pendant la durée souhaitée.
Conseils de forme
Maintenez une position Hollow body et gardez vos bras complètement tendus.
Risques
Cela exerce une charge importante sur les épaules : progressez graduellement.
