Tenez-vous debout, les bras tendus sur les côtés, paumes vers le bas.
Faites une rotation interne des bras tout en pliant les coudes et en touchant le bout des doigts derrière les hanches ou le bas du dos.
Faites glisser doucement les mains vers le haut du dos autant que possible, en pressant les mains l'une contre l'autre au fur et à mesure.
Conseils de forme
Idéalement, les mains finiront entre les omoplates, mais soyez attentif à la tension du poignet et des doigts, et à la tension de l'épaule si vous avez les épaules tendues.