Extension des bras assis (Mains assises à l'arrière, Sitting arms extension, Sitting hands behind)

Technique

1. Asseyez-vous sur le sol, et placez vos mains derrière vous, les doigts pointant loin de vous.
2. Gardez les bras tendus ou légèrement fléchis et reculez progressivement vos mains pour atteindre la fin de l'amplitude de mouvement de vos épaules.

Exercices similaires

• Table
• Planche couchée
• Table top long
• Planche avant-bras carré couché
• Planche supine longue

Équipement

• Sol (mains ou corps)