Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues, et placez vos mains sur le sol loin derrière vos hanches, les doigts tournés vers l'avant et écartées à la largeur des épaules.
Prenez appui sur vos mains et vos talons pour soulever vos hanches jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec vos épaules.
Engagez vos fessiers et votre dos pour maintenir la position.
Conseils de forme
Reculez vos omoplates et ne laissez pas vos épaules hausser.
Maintenez une ligne droite de vos talons à vos épaules.