Planchas con giros de cadera (Plank hip dips)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Serrato anterior
• Cuadrado lumbar
• Espinoso torácico
• Longísimo torácico
• Iliocostal

Técnica

1. Comienza en una Plank baja sobre tus antebrazos.
2. Gira tus caderas hacia un lado, bajándolas hacia el suelo.
3. Vuelve al centro y baja tus caderas hacia el otro lado.

Consejos de forma

1. Mantén tus antebrazos firmemente apoyados para estabilizar tus hombros.

Ejercicios similares

• Toques de pingüino
• Flexión escapular
• Oscilaciones en esfinge
• Crunch cruzado
• Tijeras acostadas

Equipo

• Suelo