Crunch cruzado (Crunch en torsión, Crunch codo a rodilla, Crunch en bicicleta, Cross body crunch, Twisting crunch, Elbow to knee crunch, Bicycle crunch)
Acuéstate en el suelo, boca arriba, con las manos detrás de la cabeza.
Adopta una posición Hollow body : contrae tus Abs y levanta la parte superior de la espalda y las piernas del suelo. Solo la parte baja de tu espalda debe estar en contacto con el suelo en este punto. Esta es la posición inicial.
Flexiona una pierna y encógete hacia adelante para tocar esa rodilla con el codo opuesto.
Vuelve a la posición inicial ( Hollow body ) y repite en el otro lado.
Consejos de forma
Durante la duración del ejercicio, solo tu espalda baja debe estar en contacto con el suelo.