Crunch cruzado (Crunch en torsión, Crunch codo a rodilla, Crunch en bicicleta, Cross body crunch, Twisting crunch, Elbow to knee crunch, Bicycle crunch)
Acuéstate boca arriba en el suelo, con las manos detrás de la cabeza.
Adopta una posición de Hollow body : activa tus Abs y levanta la parte superior de la espalda y las piernas del suelo. Solo la parte baja de tu espalda debe estar en contacto con el suelo en este punto. Esta es la posición inicial.
Lleva una pierna hacia ti y haz un crunch hacia adelante para tocar esa rodilla con el codo opuesto.
Vuelve a la posición inicial ( Hollow body ) y repite del otro lado.
Consejos de forma
Durante la duración del ejercicio, solo tu espalda baja debe estar en contacto con el suelo.
