Crunch inverso con pierna recta (Elevación de arado plegado, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Tumbado boca arriba, piernas juntas y estiradas, talones suspendidos sobre el suelo
  2. Eleva las piernas suavemente, flexionándolas lo menos posible, hasta que tus muslos estén firmemente presionados contra tu pecho
  3. Haz una pausa e intenta presionar los muslos contra tu pecho
  4. Invierte el movimiento lentamente hasta que los talones queden justo por encima del suelo

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Equipo