Acuéstate en el suelo, boca arriba, con las manos detrás de la cabeza.
Adopta una posición de Hollow body : contrae tus Abs y levanta la parte superior de la espalda y las piernas del suelo. Solo la parte baja de tu espalda debe estar en contacto con el suelo en este punto. Esta es la posición inicial.
Acerca las piernas y encoge el tronco hacia adelante al mismo tiempo.
Vuelve a la posición inicial ( Hollow body ).
Consejos de forma
Durante todo el ejercicio, solo tu espalda baja debe estar en contacto con el suelo.
Acerca tus piernas lo más cerca posible a tu pecho.
