Oscilaciones en esfinge (Serratus rock)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Serrato anterior

Técnica

1. Comienza desde una posición de Low plank .
2. Lentamente baja tus hombros hacia tus manos hasta que tu nariz casi toque el suelo.
3. Empuja tus antebrazos contra el suelo para regresar a la posición inicial.

Consejos de forma

1. Mantén el abdomen contraído todo el tiempo

Ejercicios similares

• Flexión escapular
• Plancha alternada
• Plancha baja
• Encogimiento
• Roll up

Equipo

• Suelo