Oscilaciones en esfinge (Serratus rock)

Músculos

• Recto del abdomen
• Oblicuo externo
• Oblicuo interno
• Serrato anterior

Técnica

1. Comienza desde una posición de Low plank .
2. Baja lentamente tus hombros hacia tus manos hasta que tu nariz casi toque el suelo.
3. Empuja tus antebrazos contra el suelo para volver a la posición inicial.

Consejos de forma

1. Mantén el core activado todo el tiempo

Ejercicios similares

• Flexión escapular
• Plancha alternada
• Plancha baja
• Elevaciones de rodillas en el piso
• Flexión con rodillas

Equipo

• Suelo