Plancha baja (Low plank, Elbow plank, Forearm plank)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Colócate mirando al suelo y mantente apoyándote en tus pies y antebrazos.

Consejos de forma

  1. Activa tus Abs y asume una Pelvic tilt posterior. Otra forma de pensarlo es succionar tu ombligo hacia arriba.
  2. Cuando los Abs estén correctamente activados, la espalda debe estar ligeramente redondeada.

Ejercicios similares

Equipo