Plancha alta (Plank, Kumbhakasana)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte a cuatro patas.
  2. Activa tus Abs y mantén una Pelvic tilt posterior.
  3. Los hombros están protraídos (empujados hacia el suelo) para tener una espalda superior ligeramente redondeada.
  4. Mantén el cuerpo recto o ligeramente Hollow body .
  5. La cabeza está neutra, mirando al suelo delante de ti.

Ejercicios similares

Equipo