Plancha con dedos hacia atras (Plank fingers back)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Adopta una posición de Plank con los brazos estirados.
  2. Gira las manos 180 grados para que los dedos apunten hacia atrás, hacia tus pies.
  3. Mantén esta posición isométrica con el cuerpo en línea recta.

Consejos de forma

  1. No dejes que tu espalda se arquee; mantén una Pelvic tilt posterior.
  2. Aleja tus hombros de tus orejas.

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