Desde una posición de rodillas, coloca las manos juntas en el suelo con los dedos apuntando hacia los lados, o hacia tus pies.
Manteniendo la parte superior de la espalda redondeada, inclínate hacia adelante y hacia abajo para colocar los codos en tu abdomen, debajo de la caja torácica.
Continúa inclinándote hacia adelante mientras llevas los pies hacia atrás.
Levanta una pierna del suelo, manteniendo parte de tu peso en los dedos del pie de la otra pierna. Intenta colocar la mayor parte de tu peso en tus manos.
Los músculos principales trabajan por igual independientemente de la pierna que levantes, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: es suficiente con alternar las piernas con cada serie.
Consejos de forma
Experimenta con dónde necesitan estar tus codos para crear un punto de apoyo fuerte sobre el cual equilibrarte. Puede que necesiten estar más juntos, o más abajo en el abdomen, para poder equilibrarte.
Mira hacia adelante a un punto en el suelo frente a ti.
