Plancha colgante con agarre falso (False grip hanging plank)

Músculos

• Flexor radial del carpo
• Flexor ulnar del carpo
• Palmar largo
• Abductor largo del pulgar
• Flexor profundo de los dedos
• Flexor superficial de los dedos
• Flexor largo del pulgar
• Romboides mayor
• Trapecio medio
• Trapecio inferior

Técnica

1. Ponte en la posición más baja de un Horizontal row (= Hanging plank ).
2. Usa un False grip .
3. Mantén esta posición por tiempo.

Ejercicios similares

• Cuelgue invertido en pica
• Colgadura de brazo doblado en false grip
• Rotación interna colgando
• Rotación externa colgado
• False grip con un brazo asistido

Equipo

• Anillas