Impúlsate hacia una parada de manos: coloca tus manos en el suelo al ancho de los hombros, levanta una pierna, salta con la otra y luego junta las piernas en la parte superior.
Deja que tu espalda se arquee y tus piernas caigan ligeramente más allá de tus manos en forma curva (banana), con los hombros no completamente abiertos.
Mantén el equilibrio presionando las yemas de tus dedos contra el suelo para que tu centro de masa se mantenga entre tus muñecas y las yemas de tus dedos.
Consejos de forma
Esta es una progresión válida hacia el Handstand con el cuerpo recto: el arco facilita el equilibrio y no carga la espalda.
Riesgos
Asegúrate de sentirte cómodo cayendo antes de intentar este ejercicio sin una pared. Al caer por perder el equilibrio (demasiado peso hacia adelante), la forma más fácil de salir es hacer una "pirueta": mueve una mano hacia adelante (generalmente tu mano dominante) y gira hacia afuera con un movimiento similar al de una rueda de carro.
Asegúrate de poder sostener tu peso antes de intentarlo, para evitar caer de cabeza al suelo. Es necesario un Back-to-wall handstand de 30 segundos.
Como ocurre con la mayoría de los ejercicios de equilibrio de manos, esto genera mucha tensión en las muñecas: asegúrate de que estén bien calentadas antes de practicar.
