Pike doortrekken (Pike pull-through)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Anterior deltoideus
• Middelste deltoideus
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier

Techniek

1. Begin staand en buig voorover om de handen op de Parallettes te plaatsen
2. Til de voeten op en laat je heupen gecontroleerd zakken in een L-sit
3. Duw omlaag om je heupen weer omhoog te brengen in een zwevende vooroverbuiging

Houdingstips

1. Houd je knieën constant op slot gestrekt.

Vergelijkbare oefeningen

• Parallettes schaar L-zit
• RTO l-sit
• Parallettes L-zit
• L-zit pullup
• Ringen l-sit dip

Uitrusting

• Parallettes