Alzati, piegati in avanti, piega le ginocchia e raggiungi con i palmi delle mani il pavimento, abbassando la testa.
Appoggia la pancia e il petto sulle cosce.
Concentrati nell'approfondire la piega (angolo più piccolo tra cosce e tronco).
Respira profondamente e senti l'espansione della schiena mentre inspiri, rilasciando la tensione nella schiena mentre espiri.
Esecuzione
Attiva le gambe nella direzione del raddrizzamento, premendo verso il basso attraverso i piedi, sollevando i fianchi. Gambe attive, colonna vertebrale morbida.
