Option d'entrée 1 : la base place les orteils sous les ischions du flyer pendant que le flyer se tient près des hanches de la base, puis le flyer saute en synchronisation avec la base qui étend ses jambes à la verticale.
Option d'entrée 2 : le flyer se tient au niveau de la tête de la base, dos à elle, pendant que la base place ses pieds sous les ischions du flyer et saisit les chevilles du flyer. Le flyer se penche en arrière tandis que la base pousse vers le haut et le soulève.
La base déplace ses mains vers les pieds du flyer. À ce stade, le flyer devrait être principalement debout sur les mains de la base, en équilibre uniquement sur les orteils de la base.
En utilisant une Hand-to-hand grip , la base pousse les articulations de l'index et du majeur dans la plante des pieds du flyer, tandis que le flyer appuie sur la plante des pieds, en soulevant les talons.
Une fois stable, la base peut retirer ses pieds des ischions du flyer.
Pour sortir, la base replace ses pieds sous les ischions du flyer et abaisse les pieds du flyer au sol.
Conseils de forme
Vous pouvez utiliser une Hand-to-hand grip ou une C-grip sur les pieds ici, mais la prise main contre main est généralement préférée.
Le voltigeur maintient la position « talon haut », la poitrine et le regard vers l'avant, les hanches poussant vers l'avant, et les Glutes ainsi que l'intérieur des cuisses contractés.
