Peso muerto con mancuerna

Peso muerto con mancuerna (Dumbbell deadlift)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ponte de pie con los pies al ancho de las caderas y ligeramente hacia afuera, con una Dumbbell a cada lado de tus pies.
  2. Dobla las caderas y las rodillas y agarra cada Dumbbell .
  3. Endereza la espalda, levanta el pecho, impúlsate con los talones, extiende las caderas y las rodillas simultáneamente, levantando las pesas.
  4. Ponte de pie erguido con las pesas cerca de tu cuerpo, luego bájalas de nuevo, doblando las caderas y las rodillas.

Consejos de forma

  1. Mantén la columna vertebral neutra durante todo el levantamiento, evitando redondear o arquear la espalda.
  2. Evita tironear las pesas hacia arriba; utiliza un movimiento suave y controlado durante todo el movimiento.

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