Peso muerto con mancuerna (Dumbbell deadlift)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Párese con los pies separados a la altura de las caderas y ligeramente girados hacia afuera, con un Dumbbell a cada lado de los pies.
  2. Dobla las caderas y las rodillas y agarra cada Dumbbell .
  3. Endereza la espalda, levanta el pecho, conduce con los talones, extiende las caderas y las rodillas simultáneamente, levantando las pesas.
  4. Párate erguido con las pesas cerca de tu cuerpo, luego bájalas hacia abajo, doblando las caderas y las rodillas.

Consejos de forma

  1. Mantenga una columna vertebral neutra durante todo el levantamiento, evitando redondear o arquear la espalda.
  2. Evite levantar las pesas de tirones; Usa un movimiento suave y controlado durante todo el movimiento.

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