Peso muerto Zercher (Zercher deadlift)
Árbol de habilidades
Técnica
- Párate con los pies al ancho de los hombros, con las puntas de los pies ligeramente hacia afuera y una Barbell en el suelo frente a ti.
- Haz una sentadilla y coloca la barra en el pliegue de ambos codos, con las manos entrelazadas o las palmas enfrentadas.
- Impúlsate con las piernas y las caderas manteniendo la espalda recta hasta quedar de pie.
- Baja la barra hasta los muslos y luego regrésala al suelo.
Consejos de forma
- Comienza desde los bloques para que sea más fácil meterte debajo de la barra.