Sentadilla goblet (Sentadilla copa, Goblet squat)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comienza sosteniendo una pesa a la altura del pecho, cerca de tu cuerpo, con ambas manos.
  2. Ponte de pie con los pies ligeramente más anchos que el ancho de los hombros, las puntas de los pies apuntando ligeramente hacia afuera.
  3. Baja tu cuerpo a una posición de sentadilla flexionando las rodillas y las caderas, manteniendo el pecho erguido.
  4. Asegúrate de que tus codos estén por dentro de tus rodillas en la parte inferior de la sentadilla.
  5. Impúlsate con los talones para volver a la posición de pie.

Consejos de forma

  1. Mantén el pecho erguido y la espalda recta al bajar en la sentadilla.
  2. Controla el descenso y el ascenso de la sentadilla, evitando rebotar abajo.

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