Peso muerto con banda a una pierna

Peso muerto con banda a una pierna (Banded single-leg deadlift)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pisa una banda elástica, parado sobre una pierna, manteniendo una ligera flexión en la rodilla, con la otra pierna extendida recta hacia atrás.
  2. Sujeta la banda elástica con ambas manos, a poca distancia de tu pie.
  3. Extiende las caderas, tirando de la banda y bajando la pierna libre, hasta que estés parado recto.
  4. Luego regresa a la posición inicial flexionando las caderas mientras levantas la pierna libre detrás de ti.

Consejos de forma

  1. Mantén la espalda recta, evitando redondearla o arquearla durante la bisagra de cadera.

Ejercicios similares

Equipo