Peso muerto con banda a una pierna (Banded single-leg deadlift)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Pisa una banda elástica, apoyándote en una pierna, manteniendo una ligera flexión de la rodilla, con la otra pierna extendida hacia atrás.
  2. Agarre la banda elástica con ambas manos, a una distancia corta de su pie.
  3. Extiéndete a la altura de las caderas, tirando de la banda y bajando la pierna libre, hasta que estés derecho.
  4. A continuación, vuelve a la posición inicial girando las caderas mientras levantas la pierna libre detrás de ti.

Consejos de forma

  1. Mantenga la espalda recta, evitando redondear o arquear durante la bisagra hacia adelante.

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