Estocada en anillas asistida (Zancada en anillas asistida, Assisted ring lunge, Rings-assisted lunge, Assisted rings split squat)
Árbol de habilidades
Técnica
- Coloca un aro cerca del suelo y el otro aro aproximadamente a la altura del hombro.
- Coloca el empeine de un pie en el aro inferior y agarra el aro superior con la mano opuesta.
- Dobla la pierna delantera y deja que la pierna trasera se deslice hacia atrás, mientras usas el aro superior para mantener el equilibrio al bajar.
- Impúlsate de vuelta a la posición inicial.
Consejos de forma
- Limita la flexión en la pierna de atrás; cuanto más recta esté, más estiramiento obtendrás en tus flexores de cadera.
- Intenta bajar las caderas lo más posible para aumentar el estiramiento.
- El pie delantero debe apuntar hacia adelante y la rodilla delantera debe avanzar, alineada con los dedos de los pies.