Coloca un anillo cerca del suelo y el otro anillo en algún lugar alrededor de la altura de los hombros.
Coloque la parte superior de un pie en el anillo inferior y agarre el anillo superior con la mano opuesta.
Dobla la pierna delantera y deja que la pierna trasera se deslice hacia atrás, mientras usas el anillo superior para mantener el equilibrio a medida que bajas.
Empújate de nuevo a la posición inicial.
Consejos de forma
Limite la flexión de la pierna trasera; Cuanto más recto sea, más estiramiento obtendrás en los flexores de la cadera.
Trata de bajar las caderas lo más posible para aumentar el estiramiento.
El pie delantero debe mirar hacia adelante y la rodilla delantera debe viajar hacia adelante, en línea con los dedos de los pies.